الإجابات 4
أذكّر نفسي أن التفكير بلا قرار مجرّد إرهاق. إما أقرر خطوة صغيرة الآن، أو أؤجلها للصباح.
بودكاست هادئ بصوت منخفض يقطع سلسلة الأفكار وينقلني إلى موضوع آخر ألطف.
أكتب على ورقة كل ما يقلقني ثم أقول لنفسي: هذا شأن الغد. الورقة تستقبل بدلاً من رأسي.
تمرين تنفس: شهيق أربع ثوان، حبس سبعة، زفير ثمانية. ثلاث دورات فقط ويبدأ الجسد بالاسترخاء.
هويتك مخفية عن المستخدمين الآخرين — السؤال والإجابات متاحة للقراءة للجميع.
سجّل الدخول لتكتب إجابتك