كيف تهدّئ نفسك عندما يسبق الغضب لسانك؟

أشرب ماءً وأترك المكان دقيقتين. الابتعاد ولو قليلاً يمنع كلمات كثيرة أندم عليها لاحقاً.

أكتب ما أشعر به في ورقة لا أرسلها لأحد. حين يعرف الرأس ما يدور فيه، تصير الكلمة مقيسة.

أصمت لحظة وأعدّ أنفاسي عشرة ببطء. الغالب أن ما أردت قوله يصير أهدأ، أو لا يستحق أن يُقال.

أتذكر أن هدفي حل المشكلة لا الفوز بالجدال. هذا السؤال الصغير يغيّر نبرتي فوراً.